요즘 면역력 관리 어떻게 하시나요? 코로나19 사태 이후 건강관리에 더욱 신경 쓰게 되는 것 같아요. 평소 운동도 열심히 하고 영양제도 꾸준히 챙겨 먹는데 그래도 뭔가 부족한 느낌이랄까.. 그러던 중 알게 된 게 바로 항산화 성분인데요. 우리 몸속 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 각종 질병 예방에 도움을 준다고 하더라고요. 근데 시중에 나와있는 수많은 항산화 물질 중에서도 유독 눈에 띄는 녀석이 하나 있었는데 그게 바로 글루타치온이에요. 이게 또 미백주사로도 알려져 있다고 하네요. 백옥주사라고도 불리는 아이유 주사 아시죠? ᄒᄒ 그럼 이쯤에서 글루타치온이란 무엇인지 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항들은 없는지 자세히 살펴보도록 할게요~
글루타치온 효능
먼저 글루타치온이란 간에서 만들어지는 3개의 아미노산 화합물로서 체내 세포 손상을 유발하는 유해물질로부터 인체를 보호하는 역할을 한다고 해요. 쉽게 말해서 산화환원반응(전자를 주고받는 반응)을 통해 생체 내 독성물질을 해독시켜주는 효소에요. 뿐만 아니라 피부 미용 개선 효능도 있는데 멜라닌 색소 침착을 억제시켜서 기미, 주근깨 완화에 도움을 주고 콜라겐 합성을 촉진시켜 탄력 증진 및 주름 개선에도 좋다고 합니다. 이외에도 만성피로 회복, 면역력 강화, 항암 작용, 치매 예방 등 다양한 효능이 있어요. 다만 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 지나치면 독이 된다는 사실 명심하세요!!
피부 미용에 관심이 있다면 한번쯤 백옥주사라는 이름을 들어봤을 것입니다. 일명 비욘세 주사라고도 불리는 이것은 미백효과가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 도대체 어디에 좋길래 이토록 인기가 많은 걸까? 우선 주성분인 글루타치온이라는 성분에 대해 알아보자. 체내 세포 내 항산화 물질로 알려진 글루타치온은 주로 간에서 만들어지는 아미노산 화합물입니다. 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 노화 방지 및 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또 멜라닌 색소 합성을 억제시켜 기미, 주근깨 완화에도 효과적입니다. 이외에도 해독작용, 항암작용, 심혈관계 질환 예방 등 다양한 효능을 지니고 있습니다.
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글루타치온부작용
여전히 일부 병원에서는 비싼 가격에 판매되고 있다고 합니다. 아무튼 이렇게 좋은 성분임에도 불구하고 아직까지 제대로 검증되지 않았다는 단점이 있습니다.
일례로 2015년 일본 후생노동성은 임상시험 과정에서 심각한 부작용이 발견됐다며 사용 중지를 권고하기도 했습니다. 현재까지도 안전성 여부를 놓고 갑론을박이 이어지고 있지만 확실한 건 위험할수도 있다는 사실입니다. 그러므로 반드시 전문가와 상담 후 결정해야 합니다.
다만 부작용 우려가 있으니 주의해야 합니다. 일반적으로 복용 시 메스꺼움이나 구토 증상이 나타날 수 있으며 심하면 호흡곤란 증세까지 유발될 수 있습니다. 따라서 반드시 의사 처방 하에 적정량을 섭취해야 하며 임산부나 수유부, 알레르기 환자라면 더더욱 조심해야 합니다.
글루타치온 많이 든 음식
따라서 외부로부터 보충해주는 것이 좋은데 주로 먹는 식품을 통해 섭취하면 된다. 우선 브로콜리, 양배추, 아보카도, 시금치, 아스파라거스 등 녹황색 채소류에 풍부하게 함유되어 있다. 그리고 마늘, 양파, 생강, 강황 등 향신료에도 다량 포함되어 있다. 마지막으로 생선 종류로는 연어, 참치, 고등어, 정어리 등이 좋다. 단, 비타민C와 함께 복용해야 흡수율이 높아지므로 과일이나 채소를 곁들이는 게 좋다.
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